●痩せるとどうなるのですか? ●痩せるメリットをたくさん書いてください。
●痩せないデメリットをたくさん書いてください。
ポジティブ動機とネガティブ動機
そして、人の動機には
ポジティブ動機とネガティブ動機があります。
この2つがあれば、動機は強くなりますが、
ダイエットの場合、ネガティブ動機は
非常に強いパワーがあります。
ネガティブ動機は、
たとえば、こんな感じです。
彼にフラれた・・・
くやしい! !きれいになって
見返してやる! 動機はちょいとネガティブで
幼稚かもしれませんが、それでも
その動機は割とパワーがあります。
その動機は、スタートダッシュに
使ってみてください。
実は私もダイエットを
経験したことがあります。
8キロくらい成功したかな。
それは、美しい人の体型を見て、
かつ、その人の隣に立った時に写った
醜い自分のボテボテした体型を見た時の
ショック体験が、インパクトが強すぎて、
その日に決意して、その写真を時々見て
一日30分のエクササイズを毎日一日も
欠かさずにがんばりました。
くじけそうになった時は、
あの時の写真を見ました。
2ヶ月で6キロくらい減り、
そこから緩やかにさらに2キロ減り、
当時、45キロになりました。
現在は、49キロありますが、
筋肉体型で痩せ型に見えるので、
49キロでもいいのですが、欲を言えば
47キロくらいに絞りたいところです。
さて、ポジティブ動機というのは、
〇〇になりたい、とか
きれいになって〇〇したい、
とか言うもの。この動機もありますと
継続力に繋がりますが、
割と弱いので、すぐに薄れてしまいます。
ダイエットのモチベーションがあがるもの
そんな時に用意してほしいのが、
あなたにとって、ダイエットの
モチベーションが上がるものは何か?
万年ダイエッターとは
ブログ記事 3, 200 件
万年ダイエッターとは? - はぁ痩せたいが口癖なクセ、毎日ダイエットし... - Yahoo!知恵袋
簡単すぎず、難しすぎない
ダイエットのゴールを決めることも重要です。 簡単に達成できるような目標だと達成感が得られないし、高すぎる目標だとどうせできないからとモチベーションが下がってしまうかも。 「頑張ったらできそう」と思える目標がちょうどいいです。
その時の自分が「これならもしかしたら出来るかもしれないな~。」と感じる程度の目標を掲げ、それを達成して成功経験を積んでいくことで、徐々に新しい習慣を身に着けていきましょうという方法です。なので、簡単にできて達成感がないものだと意味もないし効果も薄く、明らかに高い目標を掲げて失敗体験ばかり積んでいくのは逆効果。
体重なら-4. 5kg? ダイエット成功率が高い人たちは、2〜3か月で現状より-4. 5kgという目標を立てた方が多いよう。 数値を目標にするとわかりやすいので参考にしてみると良いかも。
<ダイエットの成功率が高い人たち>の傾向 「目標の体重」の平均値は「現状より-4. 5kg」。
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体脂肪率なども測れる体重計。ダイエット中なら体重計を持っておいた方が良いかも。体脂肪率を目標にしてみても良いかもしれません。
どうして痩せたいかを考えよ! 水着・服をおしゃれに着こなしたいから
体重を目標にするのももちろん良いですが、どうして痩せたいかを具体的に考え直してみて。 水着・服をおしゃれに着こなしたいから痩せたい!という方は痩せたい部分を考え直してみるのがおすすめ。 「くびれがあるウエストで水着を着たい」という方ならウエストのサイズを小さくすることを目標にすると良いかも。 くびれのために筋トレをする場合は、筋肉がつくことで体重があまり落ちなかったり、増えることもあるので、ウエストのサイズが小さくなっていれば、体重は二の次で考えるようにしてみて。
「可愛い」って思われたいから
片思い中のあの人に可愛いって思われたいという方もいると思います。 ただ、意外と男性にはちょっとぽっちゃりしているくらいの子が好かれることもあるみたい。 リンク先をチェックしてみたら、ダイエットの必要がなくなるかも? 健康のために
健康のために痩せたいという方は、まず自分の適正体重とBMI、体脂肪率などをチェックしましょう。 それらを総合的に考えたうえで、適正体重よりも多かったら、体重を減らすことも考えてみるのがおすすめです。
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運動 とにかく脂肪を燃やすべし! 皮下脂肪は、ほぐして筋トレすることで燃焼・消費されるもの。ハードな筋トレは不要だけれど、階段を使う、ひと駅分歩くなどの工夫やストレッチを心がけて。 監修/渋谷DSクリニック 足を肩幅に開いて立ち、両腕を後ろで伸ばして手を組む。そのまま限界まで上げ、ゆっくり下げる。10回×3セット。 まっすぐに立ち、両腕を頭の真上に伸ばして手を組む。ひじから先をゆっくり後ろへ下ろす。この動作を10回×3セット。 イスに座り左の太ももに右足をのせる。そのまま体を前傾し30秒キープ。反対側も同様に。3セット。 仰向けで膝を立て、右足を左ももにのせる。左ももを引き寄せて30秒キープ。左右各3セット。 手は肩幅、足は腰幅に開き四つん這いになる。右手と左脚を床と平行に上げて伸ばしたら30秒キープ。反対側も行う。3セット。 MAQUIA4月号 撮影/高橋依里(モデル) ヘア&メイク/榛沢麻衣 スタイリスト/福永いずみ モデル/菊地あやか(マキアビューティズ) イラスト/こさかいずみ 取材・文/国分美由紀 構成/山下弓子(MAQUIA) 【MAQUIA4月号☆好評発売中】
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集英社の美容雑誌「MAQUIA(マキア)」を無料で試し読みできます。9月号の特集や付録情報をチェックして、早速雑誌を購入しよう! ネット書店での購入
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太り方のタイプはこの3つ 現代人に共通する「太る理由」 睡眠不足 ストレスや不規則な生活などにより自律神経のバランスが乱れると、睡眠の時間や質が低下。食欲をコントロールするホルモンの分泌が乱れ、平均で25%も食欲がアップするとか! 基礎代謝も落ちて太りやすく。 腸内環境の悪化 腸は免疫システムの要! 不規則な生活や偏った栄養バランス、運動不足などが原因で悪玉菌が増えると、代謝低下、便秘や下痢、肌トラブル、頭痛、不眠といったダイエットの大敵となる不調のオンパレード。 セルライト 冷えや代謝低下による血行不良が原因で老廃物が蓄積すると、脂肪細胞の代謝が乱れて脂肪を溜め込み2〜3倍に肥大。脂肪細胞同士が合体して塊となった上に老廃物が上乗せされ、雪だるま式に増加する。 自律神経・ホルモンバランスの乱れ 自律神経の乱れは代謝を低下させ、脂肪を蓄積するホルモンを分泌。ホルモンバランスの乱れはPMSや生理不順につながり、生理後の痩せやすい時期を掴みにくい。どちらもストレスや不規則な生活などが原因。 【次のページをチェック!】脂肪太りタイプが痩せるコツとおすすめダイエットアイテムはこちら!》》
冷えた脂肪&セルライトで凹凸だったお腹&腰回りが3㎝以上のサイズダウン! 体重1. 6 ㎏、体脂肪量は2㎏減。前ももの張りが改善し、顔や首もすっきり。 冷え解消 温めグッズをとり入れよう 皮下脂肪は断熱材のような役割を果たす一方で、増えると体が冷えやすくなり、代謝不良→脂肪蓄積の悪循環に。「体温が1℃上がると基礎代謝は約13%ほど上昇します」(H) (右)ポール・シェリー シルエット クラリファイングバスオイル 150㎖ ¥7000、 (左)「"燃焼"を体感できる温熱効果!」(ライターK)。エラバシェ デリピデックス 11. 6 コアバーニング 180㎖¥10000/ピー・エス・インターナショナル 全身リンパマッサージ 体のリンパ節を意識しないと意味ナシ! リンパ節の滞りを解消すれば余分な水分や老廃物の排泄&新陳代謝アップに。お風呂上がりなどにオイルやクリームを使って各リンパ節(下のイラスト参照)へ向け流して。 「お風呂の中で温め&キャビテーション&引き締めができるすぐれもの」(ライターK)。RF Beaute キャビスパ EX¥40000/ヤーマン 食 食べないダイエットは厳禁!質と量のバランスを見直して 「代謝に必須なたんぱく質を積極的に摂りつつ、脂質は控えて」(M)。「朝食を抜くと基礎代謝が落ちるので要注意」(H)。夕食が遅い人は、18時頃に主食を、帰宅後に主食以外を食べる「分食」がおすすめ。 【次のページをチェック!】 脂肪太りタイプはとにかく脂肪を燃やすべし!
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万年ダイエッターとは? 3人 が共感しています ベストアンサー このベストアンサーは投票で選ばれました はぁ痩せたいが口癖なクセ、毎日ダイエットしてます的な発言をしながら豚カツやからあげ、ハンバーグと肉料理を食べる人間じゃない? 私の高校時代の友人の話だがww
弁当のコテコテの肉料理を止めたら痩せられるとみんな思ってた女性がいたww
因みに彼女の説によれば、間食と夕飯を食べないから大丈夫と、150cm70kgとしっかり●●でした。 その他の回答(1件) ダイエットに挑戦しては挫折を繰り返す人のことです 1人 がナイス!しています