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このように、運動療法は高血圧のタイプなどによって、その効果の現れ方も異なってきます。
しかし、降圧薬で血圧を下げる場合と大きく違う点は、 副作用やリバウンドがないということ です。
降圧薬は服用を続けることで耐性がつくため、止めると急激に血圧が上がる危険性があります。また、薬には付きものである副作用の心配もあります。
しかし、運動療法の場合だと、しばらく運動ができないで止めたとしても、急激に血圧が上がるということはありません。
運動を止めたとしても、徐々に時間をかけて元の血圧に戻っていきます。しかも副作用などの心配もないのです。
この点は、降圧薬と運動療法とでの大きな違いであり、運動療法を取り入れる大きな利点であるということが言えるでしょう。
毎日の食事で血圧を下げるには? 運動療法 は高血圧の予防や改善に効果的なことはおわいただけたかと思います。
しかし、いくら運動していても高血圧が改善されない場合もあります。それは、運動以外の 生活習慣 で血圧を上げる要因があるためです。
特に 食生活 は血管の状態に大きく影響してくるため、気をつける必要があります。
日頃から血管に負荷がかかるような食事をしている人は、一度見直してみる必要があるかもしれません。
そこで、毎日の食事に取り入れたい" 血管に良い食べ物 "をこちらの記事で紹介していますので、参考にしてみて下さい。
血管ケア に優れた食べ物を毎日積極的に食べることで、 血管の老化 を遅らせることも可能です。
血管がイキイキと若返ることで、 高血圧 の予防や改善にも大きく期待することができます。
是非、運動療法と合わせて、食生活の見直しも行ってみてはいかがでしょう?
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