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うんちっておもしろい|神奈川県衛生研究所
前号では腸のメカニズムや便通異常が体にとってどのような悪影響を及ぼすかをお話いたしました。今回は、快便を得るための方策について、松生恒夫(まついけつねお)氏の『「腸ストレス」を取り去る習慣』を参考にしながらお話いたします。 正常な便通とは? 毎日排便がないと便秘症だと思っている方が多いと思いますが、排便が毎日なくても腹痛や腹部膨満感などの症状がなければ、便秘症とは言いません。それでも症状がなくても1週間も排便がない状態は体にいいはずがありません。前号でもお話いたしましたが、大腸は解毒器官としての役割も持っているため、毒を含んでいる便がいつもでも体内にあるのは良くありません。いったい、正常な便通とはどういうものなのでしょうか。 朝起きると決まってすぐに排便のある人、食後に毎回排便がある人、2~3日に1回排便のある人、様々と思います。便秘傾向と定義される状態は1週間に1~2回、あるいは1週間に1回あるかないかとされます。一方、下痢傾向とされるのは1日5回以上です。ですから、排便回数が毎食後毎の1日3回、1日1~2回、2日に1回、2~3日1回はすべて正常と言えます。正常な便の性状とは、柔らかいソーセージ状あるいは蛇状の便(普通便、表面にひび割れがあってもOK)、硬便が集合したソーセージ状の便(塊便)、排便が容易なやわらかく小塊状の便(軟便)、これらは正常範囲です。一方、分離した硬い木の実の様な便(ウサギの糞状)は便秘傾向であり、ふわふわした不定形の便(泥状便)や水のような便(水様便)は下痢傾向の便です。 停滞腸とは何か?
うんちがくさくないことや、べんぴをしないのは、腸が元気でいる証拠なのよ。
それを目安にすると、自分の腸がどんな様子か参考になると思うわ。
それなら、普段からチェックできそうだね。これから気にしてみるね! 【腸内環境がいいことの影響】
うんちがたまる 腸 が喜ぶことを!
診断と治療. 101(2)273-277(2013)
2)中島淳、慢性機能性便秘. MEDICAMENT NEWS. (2186)11-12(2015)
3) 「e-ヘルスネット 便秘と食事」(厚生労働省)
便の回数が多いことは病気?|東京都世田谷区桜新町・大腸内視鏡検査・肛門科
便秘で悩んでいる患者さんが多い一方で、便意が多く、「1日に何回も便がでるけど大丈夫?」ということ受診される患者さんがいらっしゃいます。
この 「排便回数が多い」 ことについては、治療が必要な病気が潜んでいる可能性があるため、注意が必要です。
「自分はもともとおなかが弱いから」をおっしゃる方もいらっしゃいますが、なぜ、便の回数が多いのかについてはきちんと調べておく必要があります。
便の回数が多くなる病気として
・癌などの狭窄により、便が通過しづらくなったため、便が下痢状になり、回数が多くなっている
= 進行 大腸癌 :手術が必要となる場合が多い
・大腸の粘膜が炎症を起こしてしまい、便を固くすることができなくなっている
= クローン病 や 潰瘍性大腸炎などの炎症性腸疾患 :内服薬の治療が必要となる場合が多い
・大腸の粘膜には異常がない場合は、ストレスや腸の過敏により便の回数が多くなっている
= 過敏性大腸炎: 生活習慣の改善や必要に応じて内服薬の治療を行う
などが考えられます。
これらの病気については、大腸内視鏡検査を行うことで、確認が可能です。
便の回数が多いのは、「もともと おなかが弱い から」と自己判断することなく、大腸内視鏡検査を受けられることをお勧めします。
大腸内視鏡検査のご予約はこちら
体のどこにも不調はないのに、なんとなくスッキリしない日ってありますよね。健康には欠かせないけれど、意外と軽視されがちなのが「便通」で、日ごろの食生活や運動習慣などにも大きく左右されます。みなさんは理想的な「便」や「便通」について正しく理解されていますか? 「コロコロと小さ目の便の方が出しやすい?」「毎日排便があるのが理想的?」、今回は排便周期や便の硬さなど、なかなか話題にしにくく、意外と知らない理想の「便」にまつわる情報をご紹介します。
毎日お通じがなければ便秘なの? 便がいつもより出にくかったり、排便の回数や量が少なかったりと、お通じの悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。そもそも便秘とは、排便が順調に行われず、排便回数が少なくなり、排便に苦痛を伴う状態をいいます 1) 。一般的には排便回数が週3回未満である状態や、お腹がモヤモヤしたり、お腹が張って痛くなったりといった不快な症状で日常生活に支障が出る状態を呼ぶようです 1, 2) 。排便周期に関してさまざまな情報がありますが、通常は1日1~2回ほどの排便があるといわれており、2~3日に1回の排便だとしても、排便状態が普通で本人が不快な症状を感じなければ便秘とはいいません 3) 。反対に、毎日排便があっても便が硬くて出にくかったり、排便に苦痛を感じたりする場合は便秘といえます。排便の回数や量は人それぞれですが、目安としては週に1,2回しかお通じがなかったり、便が出にくく苦痛を感じたり、排便後もスッキリしなかったりするようであれば、日々の生活習慣を見直してみることも心がけましょう 2) 。
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うんちっておもしろい
毎日 のうんちの量と回数の目安は? ○ 量 :1日に150~250g(卵2. 5~4個くらい)
○ 回数:1日に1~3回(食べてから24時間)
1日以上、うんちが出ないこともよくあるんだけど、それってよくないの? 理想は1日に1回は出すことだけど、出なくても大丈夫よ。だいたい1~3日に1回出れば、心配ないわ。
でもうんちが出ないのは、体にとって必要ないものがたまっていくことだから、あまり長くならない方がいいわね。好き嫌いなく食べて、運動してみたらどうかしら。
心配しすぎることはないんだね。でも、ごはんと運動くらいならできそう!気を付けてみるね。
うんちになるまでの 道のり は? 食べたものは、胃や腸などで消化・吸収されていき、残ったものがうんちとして出されます。
口から肛門までは9mあり、その長い道のりを通って、うんちがみんなの体の外に出ています。それぞれの内臓でどのような状態になっているのでしょうか。
なにで できているの? 70~80%も水分でできていて、残りは3分の1ずつ食べカス、腸の細菌、アカ(腸の死んだ細胞)でできているよ! タイプ で健康チェック☆
タイプ
分かること(健康状態、原因など)
バナナ
善玉菌が強く、いい健康状態
コロコロ、
カチカチ
悪玉菌が強く、べんぴ気味
食物せん維(こく類、野菜、豆類、きのこ、果物、海そう)や、水分をとった方がいい
細い
(ミミズ)
悪玉菌が強い
食物せん維(こく類、野菜、豆類、きのこ、果物、海そう)をとり、運動をしよう
どろどろ
においもきつい場合、お肉、油ものをとりすぎているかも
野菜やこく物、発こう食品(みそ、しょうゆ、ぬかづけ、ヨーグルト)を積極的にとろう
びしゃびしゃ
(泥水、水)
体の冷え、食べすぎ・冷たいものの飲みすぎ、消化器が受けつけないものを食べてしまった場合など
緊張しすぎたり悩みすぎていることが原因かも
水、コロコロを交互
べんぴとげりが交互な状態
不規則な生活や、緊張しすぎたり悩みすぎていることが原因かも
うんちがたまる 腸 を大切に
うんちが出てくる直前にいる臓器を「腸(ちょう)」と言って、ここはうんちをためるだけの場所ではなく、体調などとも関係しています。
腸を大切にすることが大事なことは分かった!でもその腸の調子はどうやったら分かるの?
45 ID:yNkHvFVk いずもにF-35B積んだところで、 実は、事実上、戦力には成らない。 単なるパトロール用だね。 82 <丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´ )さん 2021/08/01(日) 17:34:24. 43 ID:z+RHg0MB おまいう支那畜 まあ 前科もちとその被害者だから理解はできるが… 84 <丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´ )さん 2021/08/01(日) 17:34:43. 53 ID:B5fAcmv7 お前らが無茶苦茶やるから日本は仕方なくやってんだが何言ってんだ? 86 <丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´ )さん 2021/08/01(日) 17:35:11. 52 ID:5hn2bT9H >>66 その程度でも中国はビビってるw 侵略国が責任とかなんかのギャグか? 88 <丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´ )さん 2021/08/01(日) 17:35:55. 07 ID:AxFKa8kA 中国は奴隷国家が居ないと成り立ったないから永遠に略奪し続ける 89 <丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´ )さん 2021/08/01(日) 17:35:58. 70 ID:2+ej8ByL 生物兵器をばら撒いてるチャンコロ国がいうことか。 90 <丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´ )さん 2021/08/01(日) 17:36:12. 57 ID:aMMyYKGu 責任を果たすというならコロナウイルス被害者全員の賠償をしろ 91 <丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´ )さん 2021/08/01(日) 17:36:19. 48 ID:yrRvajzm >>86 とりあえず口に出しているだけだぞ 早く核を持って世界の平和に貢献することを希望いたします。 93 <丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´ )さん 2021/08/01(日) 17:36:59. 45 ID:0jwDUuLY >>2 俺もアカピーの社説かと思ったw 94 <丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´ )さん 2021/08/01(日) 17:37:00. 21 ID:3P4p+B+n >日本が攻撃型の武器を持つことは脅威となる 基地外&前科者に刃物とはこのことなんだがww 人殺しがどの口でw 弱く見えるから何も言わないほうがいいよ 97 <丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´ )さん 2021/08/01(日) 17:37:30.
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